Một mối quan hệ lành mạnh không có nghĩa là không bao giờ xảy ra tranh cãi. Vợ chồng có thể có những bất đồng nhưng vẫn đứng về phía nhau.
Với tư cách là nhà tâm lý học, chúng tôi đã kết hôn hạnh phúc được 35 năm và chúng tôi nhận thấy rằng trong xung đột, nhiệm vụ của bạn là cho phép bản thân dễ bị tổn thương - biến tấn công và phòng thủ thành bộc lộ bản thân và cởi mở.
Ngôn ngữ ‘đấu tranh vì lẽ phải’
Khi xung đột nảy sinh, những cặp đôi hạnh phúc và thành công nhất sẽ sử dụng ngôn ngữ hàn gắn và hợp tác. Đây là điều mà bất cứ ai cũng có thể học để làm được.
Chúng tôi đã sắp xếp các đề xuất của mình thành sáu loại cụm từ và loại sửa chữa mà chúng trợ giúp. Đây là những cụm từ đã được thử nghiệm và xác thực để xoa dịu xung đột đang leo thang, được rút ra từ quá trình quan sát nhiều năm của hơn 30.000 cặp đôi:
1. “Tôi cảm thấy”
Sử dụng điều này khi bạn cần trợ giúp để thể hiện cảm xúc của mình vào lúc này.
Ví dụ:
“Tôi đang thấy sợ.”
“Xin hãy nói điều đó nhẹ nhàng hơn.”
“Điều đó làm tổn thương cảm xúc của tôi.”
“Điều đó giống như một sự xúc phạm vậy.”
“Tôi cảm thấy có lỗi. Bạn có thể diễn đạt lại điều đó không?
"Tôi cảm thấy như bạn không hiểu tôi ngay bây giờ."
2. “Tôi cần bình tĩnh lại”
Hãy sử dụng tính năng này khi bạn bắt đầu cảm thấy ngột ngạt và/hoặc cần một chút thời gian.
Ví dụ:
“Tôi cần sự hỗ trợ của bạn ngay bây giờ.”
“Hãy nghe tôi nói ngay bây giờ và cố gắng hiểu.”
“Tôi có thể ôm bạn một cái được không?”
"Điều này là rất quan trọng với tôi. Xin hãy lắng nghe.”
“Bạn có thể làm mọi thứ an toàn hơn cho tôi không?”
“Tôi có thể lấy lại thứ đó được không?”
3. “Tôi xin lỗi”
Sử dụng điều này khi bạn cần trợ giúp để diễn đạt lời xin lỗi.
Ví dụ:
“Phản ứng của tôi quá cực đoan. Tôi xin lỗi."
“Tôi thực sự đã làm hỏng cái đó.”
“Hãy để tôi thử lại.”
“Tôi muốn dịu dàng hơn với bạn ngay bây giờ và tôi không biết làm thế nào.”
“Tôi có thể thấy phần của mình trong tất cả chuyện này.”
“Làm thế nào tôi có thể làm mọi việc tốt hơn?”
4. “Dừng hành động”
Sử dụng điều này khi bạn bị quá tải và cần nghỉ ngơi.
Ví dụ:
“Tôi có thể sai ở đây.”
“Xin hãy dừng lại một chút.”
“Cho tôi một lát. Tôi sẽ quay lại.”
"Hãy bắt đầu làm lại tất cả."
“Tôi cảm thấy quá tải. Chúng ta có thể nghỉ ngơi và nói chuyện khác một chút được không?”
5. “Đồng ý”
Sử dụng điều này khi bạn muốn xác nhận đối tác của mình và đồng ý với họ.
Ví dụ:
"Bạn đang bắt đầu thuyết phục tôi."
“Tôi đồng ý với một phần những gì bạn đang nói.”
“Hãy thỏa hiệp ở đây.”
“Tôi chưa bao giờ nghĩ mọi chuyện theo cách đó.”
“Tôi nghĩ quan điểm của bạn có lý.”
“Mối quan tâm của bạn là gì?”
6. “Tôi đánh giá cao”
Sử dụng điều này khi bạn muốn thêm sự tích cực.
Ví dụ:
"Anh Yêu Em."
"Tôi hiểu."
“Một điều tôi ngưỡng mộ ở bạn là…”
“Đây không phải là vấn đề của bạn, đó là vấn đề của chúng tôi.”
"Cảm ơn bạn vì..."
"Tôi thấy điểm của bạn."
Cụm từ sửa chữa nhỏ ngăn ngừa thiệt hại lớn
Hãy coi việc sửa chữa như bất cứ điều gì có thể chuyển cuộc trò chuyện theo hướng tích cực. Hãy biến điều đó thành mục tiêu của bạn và làm việc như một nhóm để cởi mở với nhau.
Cách sửa chữa cơ bản nhất là một lời xin lỗi thẳng thắn: “Tôi xin lỗi” hoặc “Tôi xin lỗi vì đã nói điều đó - để tôi thử lại”.
Nó cũng có thể ở dạng đồng cảm hoặc xác nhận: “Tôi hiểu cảm giác của bạn” hoặc “Điều đó có lý khi bạn nói như vậy”.
Có thể thốt lên sự ngưỡng mộ: “Bạn có biết tôi thực sự đánh giá cao điều gì ở bạn không? Bạn quan tâm đến con cái chúng ta biết bao. Chúng ta đang bất đồng về việc nên chọn trường nào, nhưng tôi yêu việc họ có được một nền giáo dục tốt quan trọng đến mức nào đối với bạn.”
Hãy nhớ rằng, điều quyết định sự thành công hay thất bại của một mối quan hệ là cách mỗi bạn phản ứng với việc sửa chữa.
Theo CNBC
Theo dõi tiếp các bài viết của chúng tôi tại www.finverse.vn